Skręty w praktyce jogi

Skręt to jedna z podstawowych kategorii asan w praktyce jogi, zaraz obok wygięć do tyłu czy skłonów.

Korzyści płynących z wykonywania skrętów jest bez liku. Mnogość wariantów, różne kierunki ruchów, kombinacje rotacji, przywodzenia i odwodzenia wpływają na pracę poszczególnych części ciała i narządów wewnętrznych.

Niektóre pozycje rozciągają ramiona, inne otwierają biodra. Ale ogólnie rzecz biorąc, pozycje skrętne co do zasady wzmacniają kręgosłup oraz stymulują pracę jelit.

Regularna praktyka skrętów:

•  wzmacnia mięśnie kręgosłupa i uelastycznia go, co daje mu większą swobodę i pełniejszy zakres ruchów.
• Przynosi ulgę w przewlekłych bólach pleców, barków oraz szyi, usuwa napięcie i sztywność tych okolic.
• Przeciwdziała garbieniu, uczy nawyku prostowania pleców i kształtuje prawidłową sylwetkę.

Skręty wymagają skupienia, co sprawia, że również w życiu codziennym stajemy się bardziej świadomi i częściej koncentrujemy się na utrzymywaniu właściwej postawy.

Według mistrzów jogi wyprostowane plecy zapewniają lepszy przepływ energii.

Z drugiej strony skręty pozytywnie wpływają na pracę narządów wewnętrznych, takich jak jelita, śledziona, trzustka, nerki i wątroba.

W trakcie wykonywania pozycji organy te są uciskane, masowane i pobudzane, dzięki czemu układ pokarmowy funkcjonuje prawidłowo, a ewentualne dolegliwości trawienne ustępują. Ponadto, otwiera się klatka piersiowa, a ciało zostaje dotlenione. Skręty przywracają nam poczucie lekkości i świeżości.

Skręty to istotne pozycje na każdym etapie praktyki, niezależnie czy praktykujesz od wielu lat, czy dopiero zaczynasz.

Przydadzą się, zwłaszcza jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. Zniwelują napięcia, które kumulują się przez stres, zapewnią lepsze trawienie i oczyszczanie organizmu, a także podniosą poziom energii.

Niektóre asany w skrętach

(kliknij w obrazek, aby przeczytać opis)