Joga dla biegaczy to zajęcia, które łączą dwie nasze pasje: jogę i bieganie. Jako założycielki studia Yoga Space obydwie jesteśmy biegaczkami i mamy za sobą wiele lat treningu na różnych dystansach – od 5 km do ultramaratonów.
Wiemy, że aby dobrze i zdrowo biegać – nie można tylko biegać. Biegaczom bardzo potrzebny jest trening uzupełniający czy też cross trening i joga jest idealną formą takiego treningu, tym bardziej atrakcyjną, że nie potrzeba do niej nic poza kawałkiem podłogi… Owszem, trening siłowy pod obciążeniem także jest bardzo cennym uzupełnieniem treningu biegowego, jednak wymaga sprzętu, poza tym brakuje mu jednego bardzo ważnego elementu – pracy nad elastycznością i mobilnością ciała.
Jednocześnie zawsze podkreślamy, że joga to nie tylko rozciąganie! W jodze znajdziemy zarówno rozciąganie, jak i wzmacnianie, pracę nad mobilnością stawów, nad stabilizacją miednicy i korpusu, ćwiczenia równowagi, praktykę oddechową, która z kolei może być wstępem do medytacji.
Dyscypliny sportowe takie jak bieganie czy kolarstwo są wspaniałe, ale obarczone wadą „wąskiej specjalizacji” – używamy ograniczonej liczby mięśni w ograniczony, bardzo jednostajny sposób, co często rodzi napięcia i przeciążenia, mogące się przeradzać w kontuzje. Joga przydaje się jako uzupełnienie czy zrównoważenie takich jednorodzajowych aktywności, angażując harmonijnie całe ciało i ucząc kontaktu ciała z umysłem.
Zapraszamy biegaczy, triatlonistów i amatorów innych sportów – pomóż sobie zmniejszyć ryzyko kontuzji, lepiej się regenerować, naucz się panować nad oddechem i zwiększ świadomość ciała (na pewno znasz powiedzenie „słuchaj swojego ciała”, ale czy potrafisz je usłyszeć, a nawet jeśli słyszysz – czy zawsze rozumiesz, co ono do Ciebie mówi?).