„Joga jest tylko dla rozciągniętych” – nie tylko 🙂
„Joga to tylko rozciąganie” – nie tylko 🙂
„Po bieganiu trzeba się rozciągać” – ale jak?
„Albo siła, albo elastyczność” – nieprawda :p
Mało jest rzeczy, wokół których narosło tyle mitów, co wokół rozciągania. Pomaga, szkodzi, kłóci się z treningiem siłowym czy nie, przed bieganiem czy po bieganiu… A potem wrzucasz hasło „stretching” w wyszukiwarkę i widzisz PIR, CRAC, PNF, stretching statyczny, dynamiczny, pasywny, aktywny… Jedni mówią, że absolutnie trzeba się przed rozciąganiem rozgrzać, inni wręcz przeciwnie, że najlepiej „na zimno”.
W większości gdzieś nam się kołacze po głowie, że należy się rozciągać, ale właściwie po co? I jak to robić?
Jeżeli hasło „rozciąganie” wzbudza w Tobie konsternację i chciałabyś/chciałbyś się dowiedzieć więcej, to zapraszam Cię na warsztat na temat rozciągania, podczas którego spróbuję odrobinę usystematyzować informacje, opowiedzieć trochę o tym, co się dzieje z naszym ciałem podczas rozciągania i dlaczego rozciąganie to „trening mózgu”. Pokażę Ci kilka technik rozciągania i wyjaśnię, kiedy jaki rodzaj stretchingu możesz stosować, jak się ma elastyczność do mobilności, czym jest hipermobilność i jak można wykorzystać w treningu elastyczności metody rozluźnienia mięśniowo-powięziowego.
Rozciąganie to narzędzie przydatne i w jodze i w wielu innych rodzajach treningu czy praktyki fizycznej, warto zrozumieć, jak się nim poslugiwać 🙂
Część teoretyczna zajmie nam około pół godziny, a następnie wiedzę teoretyczną wdrożymy w praktyce.